КТО ВЫ — СПРИНТЕР ИЛИ СТАЙЕР?

Опубликовано Мар 22, 2011 в Заметки

Мастерство и совершенство атлета—результат многих факторов, в том числе, конечно, и упорных тренировок. Но, как утверждает датский физиолог доктор Бенгт Салтин, спринтеры от рождения имеют в своих мышцах особую пропорцию разных мышечных волокон, и, если у человека ее нет, он никакими тренировками не добьется в спринте выдающихся результатов.

Мышечные волокна делятся на два крупных типа: поперечнополосатые и гладкие. Первые движутся по воле человека и сокращаются быстро; вторые сокращаются медленно и не могут управляться сознательно (например, мышцы кишок, зрачка глаза). В свою очередь, поперечнополосатые волокна делятся на сокращающиеся быстро и не очень быстро.

У среднего человека эти два типа поперечнополосатых волокон имеются примерно в одинаковом количестве. Но мускулы ног бегуна мирового класса на длинную дистанцию содержат около 80 процентов медленно сокращающихся волокон, способных зато действовать долгое время. У хороших спринтеров, напротив, в среднем 75 процентов мышечной массы ног составляют быстрые волокна, создающие взрыв силы и скорости, но быстро утомляющиеся.

Пропорция разных мышечных волокон предопределена генетически, и тренировка здесь практически ничего не меняет. Правда, при длительной тренировке на выносливость можно несколько замедлить действие быстрых волокон и уменьшить их утомляемость, но ускорить сокращение медленных волокон невозможно. «Вы можете тренировать спринтера, чтобы он стал бегуном на длинные дистанции, но стайера нельзя превратить в спринтера»,—говорит доктор Салтин.